Anti-gaspi

    Que faire avec un reste de riz ? 3 recettes

    Le riz froid est meilleur que le riz frais pour beaucoup de recettes : ses grains se sont raffermis et ne collent plus. Attention en revanche à la conservation, le riz cuit est l'un des aliments les plus sensibles du frigo.

    Pourquoi c'est intéressant nutritionnellement

    Refroidi, le riz développe de l'amidon résistant : il agit comme une fibre et son impact sur la glycémie est plus doux que celui du riz tout juste cuit.

    Les associations qui marchent

    • œuf + soja
    • légumes croquants
    • fromage + herbes
    • lait + cannelle
    • curry

    3 recettes testées avec riz cuit

    Riz sauté du lendemain

    12 min2 pers.≈ 420 kcal / pers.

    Ingrédients

    • 350 g de riz froid
    • 2 œufs
    • légumes au choix
    • 2 c. à s. de sauce soja
    • huile

    Étapes

    1. 1Chauffez la poêle à feu très vif.
    2. 2Sautez les légumes 3 min puis brouillez les œufs à côté.
    3. 3Ajoutez le riz froid en écrasant les paquets.
    4. 4Déglacez au soja et servez aussitôt.

    Pourquoi ça marche : Un riz froid a perdu son humidité de surface : il saute et dore, là où un riz chaud collerait immédiatement.

    Galettes de riz croustillantes

    18 min3 pers.≈ 300 kcal / pers.

    Ingrédients

    • 300 g de riz cuit
    • 1 œuf
    • 50 g de fromage râpé
    • persil
    • chapelure

    Étapes

    1. 1Mélangez riz, œuf, fromage et herbes.
    2. 2Formez des galettes bien tassées.
    3. 3Passez-les dans la chapelure.
    4. 4Poêlez 4 min de chaque côté.

    Pourquoi ça marche : L'œuf sert de liant et le fromage fond en réseau : sans eux, la galette se désagrège dans la poêle.

    Riz au lait minute

    20 min4 pers.≈ 220 kcal / pers.

    Ingrédients

    • 250 g de riz cuit
    • 50 cl de lait
    • 1 c. à s. de sucre
    • cannelle
    • vanille

    Étapes

    1. 1Chauffez le lait avec sucre et vanille.
    2. 2Ajoutez le riz cuit et laissez frémir 12 min.
    3. 3Remuez régulièrement pour libérer l'amidon.
    4. 4Servez tiède avec de la cannelle.

    Pourquoi ça marche : Le riz déjà cuit absorbe le lait très vite : le dessert traditionnel de 45 minutes se fait en 20.

    Astuces de chef

    • Refroidissez le riz dans l'heure et consommez-le sous 24 h : c'est une règle sanitaire, pas un détail.
    • Ne réchauffez jamais un riz deux fois.
    • Congelez le riz cuit à plat, en sachet : il se réchauffe en 2 min.

    Questions fréquentes

    Combien de temps se garde du riz cuit ?

    24 heures au frigo maximum, refroidi rapidement dans un contenant peu profond.

    Le riz réchauffé est-il dangereux ?

    Il peut l'être si le riz est resté longtemps à température ambiante. Refroidi vite et réchauffé une seule fois à cœur, il ne pose pas de problème.

    Quelle recette avec très peu de riz restant ?

    Les galettes : 300 g de riz suffisent pour trois personnes en accompagnement.

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